【恢復訓練怎麼安排】#健身那些事
#和啞鈴復合 #微解封不是解封
這陣子受到疫情警戒影響很多的人都面臨停止訓練的窘境
然而一位長期訓練者也一定會遇到有停止訓練的時候
不管是旅遊或是受傷，但是我們不需要太過擔心
原因是透過訓練，肌肉中會產生「肌核」(myonuclei)
他是幫助肌肉記憶的重要物質
停止訓練會導致肌肉萎縮
主要是由於肌肉儲存的醣元及水份下降
其他相關影響如力量下降、心肺能力降低等
但是肌核一但產生需耗費非常久的時間才會消失（10幾年以上甚至不會消失）
當有肌核存在的肌肉就像是騎腳踏車
即便很久沒騎，只要有學過很快就能上手
肌肉再度恢復訓練很快就會練得回來！
然而該怎麼安排就是本篇的重點！👇
（詳文請點進連結🔗）
https://www.potatomedia.co/post/bba6c564-d775-41e3-8838-9ed9bc46551f
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